اخبار فوری
Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
چه-غذاهایی-تب-نوزاد-را-پایین-می-آورند؟-نسیم-پلاس-@NasimPlus-1.jpg

1min100

چه غذاهایی تب نوزاد را پایین می‌آورند؟

 

تب نوزاد با مصرف غذاهای مناسب به سرعت درمان می شود. اگر می خواهید بدانید که در زمان تب نوزاد چه غذاهای را باید بپزید بهتر است به این نکات توجه داشته باشید تا به کمک تغذیه مناسب، به درمانتب نوزاد کمک کنید. البته یادتان باشد که برای تشخیص علت تب، لازم است که حتماٌ نزد پزشک بروید تا مسیر درمان تب نوزاد را به درستی طی کرده باشید.

 

شیر مادر تب نوزاد را کاهش می دهد

چه غذاهایی تب نوزاد را پایین می آورند؟ نسیم پلاس @NasimPlus

وقتی متوجه شدید دمای بدن نوزاد شما بیشتر شده یک توصیه این است که میزان شیردهی به او را افزایش دهید و تاجایی که میل دارد، شیرمادر را در اختیارش قرار دهید. به هر حال یکی از بهترین غذاها در یک سال اول زندگی نوزاد، شیر مادر است و چه بهتر که نوزاد از این غذای عالی بطور کامل تغذیه شود. تب نوزاد می تواند بدن کودک را با کم آبی روبرو کند اما شیر مادر نه تنها از کم آبی بدن نوزاد پیشگیری می کند، بلکه همه عناصر غذایی لازم را به بدن کودک می رساند.

شیر مادر به عنوان بهترین غذای نوزاد نه تنها تب نوزاد را پایین می آورد، بلکه در داخل آن پادتن هایی وجود دارد که برای مقابله با بیماری نوزاد فعالیت می کنند و عوامل بیماری زا را از بین می برند. ضمن اینکه شیر مادر به سادگی قابل هضم است. به هر حال تغذیه با شیر مادر به نوزاد کمک می کند که با تب و بیماری بهتر کنار بیاید و تب و لرز را پشت سر بگذارد.

 

برنج پخته شده، غذای مناسب برای درمان تب نوزاد

چه غذاهایی تب نوزاد را پایین می آورند؟ نسیم پلاس @NasimPlus

مادران می توانند برای پایین آوردن تب نوزاد بالای 11 ماه از برنج پخته شده استفاده کنند. توصیه می شود که برنج را به صورت پوره آماده کنید. اگر به سراغ این غذا می روید یادتان باشد که این غذا را به صورت سرد به کودک ندهید. بهتر است برنج پخته شده را در دمای اتاق قرار دهید و بعد کم کم غذا را داخل دهان کودک بگذارید. پوره برنج به سادگی هضم می شود و در پایین آوردن تب نوزاد موثر است.

 

سوپ و اثرات آن در کاهش تب نوزاد

چه غذاهایی تب نوزاد را پایین می آورند؟ نسیم پلاس @NasimPlus

سوپ سبزیجات رقیق یکی دیگر از غذاهای مناسب برای درمان تب نوزاد است که سبب پایین آمدن تب نوزاد می شود. وقتی این سوپ را به بدن کودک می رسانید وجود مواد غذایی مناسب خستگی و بی حالی نوزاد را تا حدودی برطرف می کند. بهتر است سبزیجات فصل مانند هویج، کرفس، جعفری، گوجه فرنگی، سیب زمینی و.. را خوب بشویید، آنها را خرد کرده و سپس بپزید. در پایان مراحل پخت کمی نمک و فلفل اضافه کنید. بهتر است بعد از سرد شدن سبزیجات به کمک گوشتکوب برقی همه سبزیجات را با هم مخلوط کرده و بعد این سوپ را کمی گرم و در اختیار کودک قرار دهید.

 

پوره میوه و سبزیجات برای درمان تب نوزاد

چه غذاهایی تب نوزاد را پایین می آورند؟ نسیم پلاس @NasimPlus

پوره میوه هایی مانند سیب شیرین، موز و هویج از جمله غذاهای مناسب برای درمان تب نوزاد است. از این رو به مادران توصیه می شود که وقتی متوجه بالارفتن درجه حرارت طبیعی بدن نوزاد شدند، برای درمان تب و لرز حتما از این غذاهای مناسب کمک بگیرند و جهت تغذیه کودک پوره ها را در برنامه غذایی قرار دهند.

 

نکته های مفید برای درمان تب نوزاد

  • غذاهای مناسب برای درمان تب نوزاد را در وعده های کم حجم به کودک بدهید و در عوض، تعداد دفعات را بیشتر کنید.
  • اگر می بینید که نوزاد برای استفاده از شیرمادر بسیار ضعیف و ناتوان است، چاره ای ندارید جز اینکه شیر را بدوشید و با قاشق کوچک به کودک شیر بدهید.
  • برای غذا دادن به کودک بیمار صبور باشید و خسته نشوید. باید به دفعات به کودک بی اشتها غذا بدهید و اجازه ندهید که به دلیل بیماری، غذا خوردن را کنار بگذارد.
  • برای درمان تب نوزاد هرگز در حالت خوابیده به او غذا ندهید. به نوزاد کمک کنید که در حالت نشسته قرار گیرد. می توانید او را روی پاهای خودتان بنشانید.
  • اگر کودک غذا را از دهانش بیرون ریخت صبوری به خرج دهید. ده دقیقه منتظر بمانید و بعد دوباره امتحان کنید.

 

 

منبع:نی نی سایت


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
۱۲-اشتباه-رایج-درمورد-حمام-کردن-که-به-سلامتی-ما-صدمه-می-زند-نسیم-پلاس-@NasimPlus.jpg

4min380

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند

 

طبق تحقیقات، همه ی ما حدود یک سال و نیم از عمرمان را در حمام و دستشویی و حدود شش ماه از آن را زیر دوش سپری می کنیم. البته این مسأله عجیب نیست چون بهداشت شخصی نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارد. اما بسیاری از ما مرتکب اشتباهاتی در مورد حمام کردن می شویم که در ظاهر مسأله ی مهمی نیستند اما در حقیقت به سلامتی ما صدمه می زنند. در ادامه به ۱۲ مورد از رایج ترین این اشتباهات می پردازیم پس با نسیم پلاس همراه باشید:

 

۱- بعد از ورزش کردن حمام نمی کنید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

بعضی تصور می کنند فقط به خاطر بوی عرق است که باید بعد از ورزش حمام کنیم. اما حقیقت این است که این کار دلایل دیگری هم دارد. عرق بدن رشد باکتری ها روی پوست تان را بیشتر می کند و این مسأله می تواند منجر به ایجاد ضایعات پوستی شود. بنابراین بعد از ورزش کردن، در اسرع وقت حمام کنید.

 

۲- قبل از پدیکور، موهای پاهایتان را می زنید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

قبل از پدیکور، موهای پاهایتان را نزنید. هنگام زدن موها، خراش های کوچکی روی پوست ایجاد می شود که ممکن است حین انجام پدیکور عفونت کنند.

 

۳- دوش آب سرد نمی گیرید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

درست قبل از بیرون آمدن از حمام، به مدت ۳۰ ثانیه دوش آب سرد بگیرید. این کار مقاومت تان در برابر اضطراب را زیاد، سیستم ایمنی تان را قوی تر و مثل یک داروی ضد افسردگی عمل می کند. اما به خاطر داشته باشید که دوش آب سرد قبل از خواب، ممکن است باعث بی خوابی شود.

 

۴- هر روز حمام می کنید و موهایتان را می شویید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

کسانی که موهای نازک یا ضعیفی دارند نباید هر روز موهایشان را بشویند. بهترین برنامه برای شست و شوی موها، دو بار در هفته است تا رطوبت موها متعادل بماند.

همچنین فراموش نکنید که زیاد حمام کردن پوست را اذیت می کند و رطوبت آن را می گیرد چون آب تمام باکتری های مفید را از بین می برد. این مسأله می تواند منجر به بالا رفتن احتمال بروز عفونت های پوستی شود.

 

۵- موهای خیس تان را در حوله می پیچید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

موهای خیس آسیب پذیری بیشتری دارند و به راحتی می شکنند. برای جلوگیری از این مسأله، بعد از حمام، موهایتان را در حوله نپیچید. همچنین در این حالت به دلیل بالا رفتن دما، فعالیت غدد چربی پوست سر بیشتر می شود، در نتیجه موها کمتر تمیز به نظر می رسند.

 

۶- سر دوش را تمیز نمی کنید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

وقتی مدت زیادی از دوش حمام استفاده می کنیم، سر دوش جرم می گیرد. این جرم ها می توانند برای سلامتی ما خطرناک باشند. دانشمندان پی برده اند روی سر دوش باکتری هایی می تواند وجود داشته باشد که ممکن است باعث بروز بیماری های ریوی شوند.

 

۷- از جاصابونی درست استفاده نمی کنید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

اگر در حمام جاصابونی دارید، همیشه آب داخل آن را خالی کنید. در غیر اینصورت صابونی که استفاده می کنید به محلی برای رشد باکتری ها تبدیل می شود.

 

۸- ژیلت تان را گوشه ای از حمام رها می کنید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

برای جلوگیری از رشد باکتری ها روی ژیلت، آن را روی یک حوله بگذارید تا خشک شود. همچنین باید تیغ آن را به طور مرتب عوض کنید.

 

۹- مدت ها از یک حوله استفاده می کنید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

از یک حوله نباید برای مدتی طولانی استفاده کرد. اگر از حوله ای استفاده کنید که کاملا خشک نباشد، ممکن است روی آن باکتری وجود داشته باشد. دانشمندان توصیه می کنند بعد از حداکثر ۳ بار استفاده از یک حوله، آن را بشویید.

 

۱۰- بعد از حمام، وان را نمی شویید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

فراموش نکنید که بلافاصله بعد از حمام، وان را بشویید. محیط مرطوب شرایط رشد باکتری ای کولای (باکتری عامل مسمومیت غذایی) را فراهم می کند. شست و شوی منظم وان از بروز عفونت جلوگیری می کند.

 

۱۱- لیف تان را گوشه ای از حمام رها می کنید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

با رها کردن لیف تان در حمام اجازه می دهید باکتری های مختلف در محیط مرطوب آن سریع تر رشد کنند. بنابراین بهترین کار این است که لیف تان را به خوبی تمیز کنید و آن را در جایی خشک نگه دارید.

 

۱۲- پاهایتان را نمی شویید

۱۲ اشتباه رایج درمورد حمام کردن که به سلامتی ما صدمه می زند نسیم پلاس @NasimPlus

بعضی افراد هنگام حمام کردن پاهایشان را نمی شویند چون تصور می کنند آب و صابون از روی بدن به پاها می رسد و به این ترتیب پاها خود به خود تمیز می شوند. اما این تصور کاملا اشتباه است و اگر پاهایتان را به خوبی نشویید، ممکن است دچار قارچ ناخن پا شوید.

 

منبع:روزیاتو

 


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
احتمال-بروز-سرطان-در-افراد-بلندقد-بیشتر-است-نسیم-پلاس-@NasimPlusچ-1.jpg

1min310

احتمال بروز سرطان در افراد بلندقد بیشتر است

 

احتمال ابتلا به اکثر سرطان‌ها با افزایش سن بالاتر می‌رود. اما آیا بالاتر بودن تعداد سلول‌های بدن نیز می‌تواند باعث افزایش ریسک ابتلا به سرطان شود؟

درمورد بیشتر سرطان‌ها، خطر ابتلا با افزایش سن بیشتر می‌شود؛ اما در مورد تاثیر داشتن سلول‌های بیشتر در بدن چه حالتی اتفاق می‌افتد؟ آیا ممکن‌ است افراد بلندقدتر به‌خاطر اینکه دارای سلول‌های بیشتری هستند، نسبت به سرطان حساس‌تر باشند؟

طبق نظر لئونارد نونی متخصص زیست‌شناسی تکاملی در دانشگاه کالیفرنیا که داده‌های مربوط به پروژه‌های بزرگ مرتبط با نظارت روی انواع سرطان‌ها را مورد بررسی قرار داده‌، پاسخ این سوال مثبت است. هرکدام از این پژوهش‌های مرتبط با سرطان نشان دادند که شانس ابتلا به سرطان در افراد قدبلند بیشتر است؛ به‌طور کلی با هر ۱۰ سانتی‌متر افزایش در قد، شانس ابتلا ۱۰ درصد بیشتر می‌شود. پژوهشگران دیگر معتقدند که عواملی نظیر تغذیه، سلامتی و شرایط اجتماعی که نقش تعیین‌کننده‌ای در اوایل زندگی دارند، به‌طور مستقل روی خطر سرطان و قد تاثیر می‌گذارند؛ اما نونی این فرضیه را به چالش می‌کشد.

او می‌گوید:

من این فرضیه را مورد آزمایش قرار دادم که افزایش قد موجب افزایش تعداد سلول‌ها می‌شود و داشتن تعداد بیشتر سلول به‌طور مستقیم موجب افزایش خطر بروز سرطان می‌شود. این داده‌ها قویا این فرضیه‌ی ساده را پشتیبانی می‌کنند. برای بیشتر سرطان‌ها، میزان این اثر از روی افزایش در سلول‌ها در اثر افزایش قد، قابل پیش‌بینی است.

احتمال بروز سرطان در افراد بلندقد بیشتر است نسیم پلاس @NasimPlusچ

نتایج این پژوهش در ژورنال Proceedings of the Royal Society B منتشر شده‌ است. نونی با بررسی اثر قد روی خطر بروز سرطان‌ در مردان و زنان دریافت که اثر قد روی خطر ابتلا به سرطان پوست و تیروئید در زنان و سرطان پوست در مردان زیاد است.

او می‌گوید:

افراد قدبلند تقریبا در معرض خطر تمام سرطان‌ها قرار دارند اما سرطان‌های پوست مانند ملانوم، یک ارتباط قوی و غیرمنتظره را با قد نشان می‌دهند. این ممکن‌ است به این علت باشد که میزان هورمون IGF-1 در افراد بالغ قدبلند بیشتر است.

IGF-1، فاکتور رشدی است که به‌خصوص در رشد اولیه مهم‌ بوده اما با میزان بالاتر تقسیم سلولی در افراد بالغ قدبلند نیز مرتبط است. اگر سلول‌ها بیشتر تقسیم شوند، خطر بروز سرطان هم بیشتر می‌شود. اگر در افراد قدبلند به‌علت سطوح بالاتر IGF-1، تقسیم سلولی سلول‌های پوست بیشتر باشد، این موضوع می‌تواند در افزایش خطر بروز ملانوم مشارکت داشته باشد. از ۱۸ نوع سرطان، تنها چهار نوع سرطان رابطه‌ی معنی‌داری با افزایش قد نشان ندادند: سرطان‌های پانکراس، مری، معده و دهان.

نونی می‌گوید ممکن‌ است که این سرطان‌ها بیشتر با عوامل محیطی مرتبط باشند و نیز این موضوع امکان‌پذیر است که در این بافت‌ها، تعداد سلول‌ها هماهنگ با افزایش اندازه‌ی بدن دچار افزایش نشوند؛ هر چند به‌نظر بعید می‌رسد. نونی در ادامه توضیح داد که دو عامل، موجب افزایش خطر سرطان می‌شوند: یکی داشتن سلول‌های بیشتر و دیگری وجود تقسیم سلولی بیشتر.

او می‌گوید:

اگر سلول‌ها دو برابر شوند، خطر بروز سرطان هم دو برابر می‌شود. اگر تعداد تقسیم‌های سلولی نیز دو برابر شود، خطر بروز سرطان بیش از دو برابر می‌شود. زندگی طولانی، بدترین چیز برای فردی است که بخواهد دچار سرطان نشود.

به‌طور متوسط مردان نسبت به زنان بلندقدتر هستند و این ممکن‌ است از دلایل این باشد که چرا سرطان در مردان شیوع بیشتری دارد. نونی گفت: «در حدود یک سوم از این اثر می‌تواند مرتبط با این باشد که مردان دارای تعداد بیشتری سلول هستند اما برای تشریح بقیه‌ی آن عامل دیگری نیاز است».

احتمال بروز سرطان در افراد بلندقد بیشتر است نسیم پلاس @NasimPlusچ

طبق پارادوکس پتو با افزایش چثه‌ی جانور، احتمال بروز سرطان بیشتر نمی‌شود

نونی افزود که چنین ارتباطی در سگ‌ها نیز دیده شده‌ است؛ سگ‌های نژادهای کوچک‌تر نسبت به سگ‌های بزرگ‌تر، کمتر به سرطان دچار می‌شوند. نونی قصد دارد در آینده بررسی کند جانورانی که دارای عمر طولانی‌تری هستند، چگونه از سرطان اجتناب می‌کنند؟

او می‌گوید:

اگر همه‌ی عوامل دیگر برابر باشند، حیواناتی که برای مدت بیشتری زنده می‌مانند، باید دارای شیوع بالاتر سرطان نسبت به حیوانات کوچک‌تر باشند. حیوانات بزرگ‌تر دارای سلول‌های بیشتر، تقسیمات سلولی بیشتر و جهش‌های بیشتر هستند؛ اما در واقع چنین گرایشی برای داشتن استعداد بیشتر در ابتلای به سرطان در آن‌ها وجود ندارد.

این موضوع پارادوکس پِتو نامیده‌ می‌شود و من استدلال می‌کنم که می‌تواند از طریق تکامل سازشی توجیه شود؛ یعنی در گونه‌هایی که برای اندازه‌ی بدن بزرگ‌تر و ماندگاری بیشتر تحت اثر انتخاب طبیعی قرار دارند، سطوح دیگری برای سرکوب شدن سرطان تکامل می‌یابد. من علاقمندم بررسی کنم که چگونه هنگامی که یک گونه بزرگ‌تر شده و دارای طول عمر بیشتری می‌شود، سدهای دیگری در برابر سرطان در او تکامل پیدا می‌کنند.

 

منبع :زومیت

 

 


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
قرص-برنج،-این-ماده-شیمیایی-خطرناک-را-بیشتر-بشناسیم-نسیم-پلاس-@NasimPlus-1.jpg

2min270

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم

 

افزایش آمار نگران کننده خودکشی در ایران با استفاده از قرص برنج، ما را بر آن داشت تا به سراغ این ماده شیمیایی برویم و طی یادداشتی، قرص برنج را بهتر شناخته و متوجه شویم چگونه این ترکیب شیمیایی یک فرد را از پا در می‌آورد.

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم نسیم پلاس @NasimPlus

قرص برنج چه استفاده‌ای دارد؟

آلومینیوم فسفید با نام تجاری سلفلوس (Celphos) و کویک‌فوس (Quickphos) در اقصی نقاط جهان فروخته می‌شود. هر چند امروزه در کشورهای پیشرفته قرص برنج اهمیت کاربردی زیادی ندارد. این محصول در ایران به نام قرص برنج معروف شده و یک سم بسیار مهلک تلقی می‌شود.

قرص برنج همانطور که از اسمش پیداست، برای حفاظت محصولات زراعی نظیر برنج مورد استفاده قرار ‌می‌گیرد.

قدرت مسمومیت بالای این قرص را باید مدیون ساختار شیمیایی‌اش دانست که در معده یک موجود زنده خیلی سریع واکنش نشان می‌دهد.

به علت جلوگیری از سواستفاده مردم برای خودکشی یا جرایمی مثل قتل، خرید و فروش قرص برنج توسط جهاد کشاورزی از سال ۱۳۸۵ ممنوع اعلام شد. ولی بنا بر تقاضای کشاورزان بر استفاده از این ماده شیمیایی قدرتمند ولی خطرناک باعث شد تا این محصول شیمیایی از طریق قاچاق به داخل کشور وارد شود.

جهاد کشاورزی تلاش کرده تا نظارتی بر خرید و فروش قرص برنج داشته باشد ولی شنیده‌ها حاکی از آنست اگر واقعا خریدار قرص برنج هستید، به راحتی و بدون دردسر خاصی می‌توانید آن را در پایتخت پیدا کنید!

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم نسیم پلاس @NasimPlus

 

آمار تکان‌دهنده خودکشی در ایران با مصرف قرص برنج

در اوایل سال ۱۳۹۷ شمسی، گزارشی از سوی سازمان پزشکی قانونی کشور در خبرگزاری‌ها منتشر شد. دکتر کامبیز سلطانی‌نژاد اذعان داشته مصرف قرص برنج به نیت خودکشی، هفت درصد افزایش یافته است. از دیگر آمار تکان‌دهنده، میزان وقوع خودکشی در میان استان‌های ایران بود.

۱۳۴ تن در تهران طی سال گذشته به سبب مصرف این ماده مهلک، به جان خود پایان دادند. رتبه دوم و سوم به ترتیب نصیب مازندران با ۸۸ و گیلان با ۶۹ فوتی شد.

با این که اعداد و ارقام حقیقی از آنچه که گزارش شده، بیشتر به نظر می‌رسد ولی مصرف قرص برنج در دیگر استان‌ها کمتر است.

اینکه چرا بیشتر در خطه شمالی مرگ و میر به واسطه این ماده گزارش شده، می‌توان به فراوانی قرص برنج در این مناطق اشاره کرد. اینکه هیچ نظارت صحیحی نیز بر توزیع و فروش قرص برنج وجود ندارد، در افزایش نگران‌کننده آمار خودکشی در شمال ایران بی‌دلیل نیست.

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم نسیم پلاس @NasimPlus

 

قرص برنج: یک مرگ بی‌درد؟

جای تاسف دارد که در مملکت‌مان برای خودکشی، جوانان به سمت مصرف این سم مهلک روی می‌آورند. این دسته از افراد بر اساس شنیده‌ها فکر می‌کنند با مصرف قرص برنج قادرند به راحتی به زندگی‌شان خاتمه دهند ولی ماجرا اینجاست علی رغم خطر غیرقابل بازگشت این ماده شیمیایی بر بدن (حتی با استشمام)، قرص برنج به همین راحتی هم شما را از پا در نمی‌آورد.

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم نسیم پلاس @NasimPlus

مکانیسم شیمیایی قرص برنج در بدن به چه طریقی است؟

همانطور که اشاره شد حتی با استشمام قرص برنج، آسیب جدی به دستگاه تنفسی وارد می‌شود. ولی این ماده شیمیایی از طریق دستگاه گوارش نیز به راحتی جذب می‌شود.

در ترکیب فرمول شیمیایی قرص‌ برنج، همیشه یک بخش ثابت وجود دارد: عامل فسفید. به این ترتیب قرص برنج یا به صورت فسفید آمینیوم وجود دارد یا فسفید کلسیم یا حتی فسفید روی. علت بوی بد قرص برنج نیز در همین عامل فسفیدی است.

این ترکیب شیمیایی در بدن تجزیه و به دنبال این رویداد، بخشی از ترکیب شیمیایی قرص برنج تحت عنوان عامل فسفیدی مانع از ساخت و سنتز پروتئین می‌شود. از طرفی دیگر این ماده مهلک، تنفس سلولی را در بدن یک موجود زنده نیز مورد هدف قرار می‌دهد.

قرص برنج با مسدودسازی سیتوکروم اکسیداز، فرآیند فسفوریلاسیون اکسیداتیو را در سطح مولکولی مهار می‌کند. به دنبال آن، رادیکال‌های آزاد اکسیژن که حکم سم را داشته، افزایش پیدا می‌کنند.

تمام این حوادث به صورت زنجیره‌وار باعث تشدید پدیده‌ای تحت عنوان استرس اکسیداتیو (Stress Oxidative) می‌شود. اینکه استرس اکسیداتیو به چه معناست و چرا افزایشش باعث به‌روز اختلالات دردسرسازی بر بدن می‌شود را پیش از این در یادداشتی جدا پیرامون بیماری آلزایمر به زبانی ساده توضیح دادیم.

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم نسیم پلاس @NasimPlus

قرص برنج با افزایش فرآیند استرس اکسیداتیو از یک طرف و جلوگیری از ساخت پروتئین‌های مختلف مرگ سلولی را رقم می‌زند. البته به شرطی که میزان مصرف این ماده شیمیایی از مقدار دوز کشندگی‌اش بالاتر باشد.

در غیر این صورت صرفا آثار جبران‌ناپذیری را در بدن موجود زنده به دنبال دارد. بر این اساس مصرف‌کننده این پتانسیل را دارد که زنده بماند ولی با آسیب‌های بسیار جدی که شاید روند زندگی‌اش را تحت‌الشعاع قرار دهد.

حتی اگر مصرف‌کننده میزان دوز زیادی از قرص برنج را استفاده کند، به صورت آنی نمی‌میرد. بلکه بدنش دچار یک شوک می‌شود.

از آنجایی که تنفس سلولی رفته رفته در سلول‌های عضلانی و دیگر بخش‌ها قطع می‌شود، فرد زجرکش خواهد شد. چرا که در درجه اول فلج شدن در انتظار شخص است. سپس با ایجاد یک سوزش و درد بسیار شدید، دستگاه‌های حیاتی بدن یعنی قلب و عروق و همچنین دستگاه تنفسی از کار خواهد افتاد.

این رویه بسته به میزان دوز قرص برنج می‌تواند فرد را در یک بازه زمانی کوتاه مدت تا بلندمدت از پا در بیاورد. حتی ممکن است فرد تا شش ساعت نیز با علائم سو قرص برنج دست و پنجه نرم کند. اگر میزان دوز در حد و اندازه درستی باشد، فرد در زمانی بسیار کوتاه پس از بلع قرص، به علت مسمومیت فوت خواهد شد.

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم نسیم پلاس @NasimPlus

علت مرگ به راحتی قابل شناسایی است

مصرف‌کننده پس از بلع قرص برنج دو سناریو پیش رو دارد. یا به علت ایست قلبی فوت خواهد شد یا در زمانی طولانی‌تر به علت از کار افتادن کبد که یک عضو بسیار مهم در بقای یک موجود زنده است. علائم دیگری نظیر ادم ریوی، افزایش تپش قلب و تشنج نیز در مصرف‌کننده دیده می‌شود که با دیگر مسمویت‌های شیمیایی شباهت دارد.

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم نسیم پلاس @NasimPlus

آیا درمان یا پادزهری برای قرص برنج وجود دارد؟

در حال حاضر هیچ پادزهر یا درمان قطعی جهت درمان مسمویت ناشی از قرص برنج وجود ندارد. در طول ۱۰ سال گذشته مدعیان زیادی اعتقاد داشتند راه حلی بر مسمومیت ناشی از قرص برنج کشف کرده‌اند. ولی این صحبت بر اساس داده‌های آماری معتبر، مکتوب نشده و به همین خاطر فاقد اعتبار است. با این حال اگر احساس می‌کنید فردی این ماده شیمیایی را مصرف کرده، وی را هر چه زودتر به یک بیمارستان برسانید. با سرعت بخشیدن به این پروسه ممکن است زندگی‌اش را نجات دهید. اصلاح وضعیت همودینامیک و اختلالات الکترولیتی تنها چند راه حل ساده برای بهبود وضعیت بیماران مسموم به شمار می‌روند. هر چند این شیوه درمانی در اکثر مسمویت‌ها به کار گرفته می‌شود.

قرص برنج، این ماده شیمیایی خطرناک را بیشتر بشناسیم نسیم پلاس @NasimPlus

#نه_به_قرص_برنج؟

به علت سواستفاده قرص‌های برنج، داروسازها و شیمی‌دان‌ها به دنبال راه چاره‌ای بودند. خوشبختانه در حال حاضر دیگر خبری از ترکیب آلومینیوم فسفید در ترکیب شیمیایی قرص‌های برنج نیست و برای حفاظت محصولات کشاورزی، نوع جدیدی از قرص‌های برنج به فروش می‌رسد.

ترکیب شیمیایی قرص‌های برنج به یک ترکیب گیاهی تغییر پیدا کرده و امروزه شرکت‌های مختلف از عصاره سیر، تالک و نمک برای تهیه قرص‌های برنج بهره می‌برند. به همین خاطر احتمال مسمومیت با استفاده از قرص‌های برنج تقریبا به صفر رسیده است. هر چند به خوبی می‌دانیم میل به خودکشی با جایگزینی قرص‌های برنج از نوع گیاهی کاهش پیدا نمی‌کند. شرایط بد اقتصادی، اجتماعی و چه بسا فرهنگی باید اصلاح شود تا مردم به خصوص قشر جوان به آینده امیدوار باشند.

بعید به نظر می‌رسد حذف قرص شیمیایی برنج در بازار، تاثیر چندانی در کاهش نرخ خودکشی در ایران داشته باشد. اغلب اوضاع نابه‌سامان اقتصادی و التهاب بازار، این طرز تفکر خودکشی را در جوانان ایجاد کرده ولی به قول مولانا زندگی زیباست، چشمی باز کن. گردشی در کوچه باغ راز کن.

 

منبع:دیجیاتو

 

 

 

 


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
پاک-کردن-آرایش-ضروری-است-نسیم-پلاس-@NasimPlus.jpg

4min200

پاک کردن آرایش ضروری است

 

فکر میکنید پاک کردن آرایش ضروری است؟ آیا معمولا شب را با آرایش سپری می‌کنید؟ اگر چنین است، بدانید که شما تنها نیستید. میلیون‌ها خانمی که روزانه در سراسر دنیا به هر دلیلی آرایش می کنند، شب را با آرایش صبح می‌کنند، این کار باعث خواهد شد منافذ پوستتان مسدود شود! با وجود لوازم آرایش هایی که ادعا می‌کنند فرمول آن‌ها با منافذ پوست بدرفتاری نمی‌کند، کماکان امکان مسدود شدن منافذ پوست وجود دارد، مخصوصا اگر زمان زیادی بر روی پوست بماند.

مسدود شدن منافذ پوست، نه تنها پوست را مستعد ایجاد جوش می‌کند، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما چرکین و زننده شود! به همین منظور، برای اینکه از هر گونه مشکلات پوستی دور بمانید، خیلی مهم است که هر روز، پیش از اینکه به رختخواب بروید آرایش خود را پاک کنید. دلیل این اتفاق خیلی ساده است. وجود آرایش، توانایی پوست برای تمیز کردن خودش را کاهش می‌دهد. زمانی که ما می خوابیم، بدن ما بصورت طبیعی سموم را از طریق منافذ پوست بیرون می‌راند.

اگر منافذ پوست پوشانده شده باشند، فرایند سم زدایی آن طور که باید اتفاق نخواهد افتاد. و این چنین پوست شما به سختی تنفس خواهد کرد. همچنین اگر آرایش را از روی صورتتان پاک نکنید، احتمال خشک شدن پوست نیز قوت خواهد گرفت. محصولات آرایشی تا حدی از عوامل خشک کننده استفاده می‌کنند، مخصوصا محصولات بر پایه ی روغن. به همین دلیل است که توصیه می‌شود پس از پاک کردن آرایشتان، صورتتان را نیز مرطوب کنید.

از پاک کننده آرایش مناسب استفاده کنید

پاک کردن آرایش ضروری است نسیم پلاس @NasimPlus

میتوانید از فوم های شستشو که فاقد مواد صابونی هستند استفاده کنید. این فرآورده ها کلیه آلودگی ها و آرایش صورت را کاملا پاک میکند و پوست را پاکیزه مینماید. ضمن اینکه از دی هیدراته شدن پوست جلوگیری میکند. فوم شستشوی پوست صورت ل پتیت اولیور یکی از این محصولات است که ضمن اینکه به خوبی منافذ پوست را پاک و تمیز میکند و مانند یک لایه بردار عمل می نماید، پوست را نیز مرطوب میکند.

پاک کننده هایی که حاوی سورفکتانت های ملایم هستند نیز مناسب میباشند. موس پاک کننده نامبروان آلسینا یک موس مناسب است که به خوبی پوست را پاک می کند و در عین حال  باعث حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست می شود.

ژل های پاک کننده دسته ای دیگر از پاک کننده آرایش است که آلودگی ها و آرایش را از سطح پوست پاک کرده و همچنین موثر در بازسازی و شاداب کننده پوست میباشد. ژل پاک کننده صورت الی ژن دارای عصاره آلوئه ورا بعنوان بازسازی کننده پوست بوده و ایجاد حساسیت نخواهد کرد.

همچنین شیر پاک کن ها بواسطه فرمولاسیون خاصشان برای پاک کردن آرایش صورت بسیار مناسب میباشند. شیر پاک کن آلسینا به خوبي سطح پوست را تميز کرده و دارای فرمول پاک کنندگی قوی و در عین حال مغذی پوست نیز است که سبب پیشگیری از احساس سفتی و همچنین خشکی پوست می‌شود.

از پاک کننده آرایش چشم ملایم استفاده کنید

پاک کردن آرایش ضروری است نسیم پلاس @NasimPlus

زمانی که می‌خواهید آرایش دور چشمانتان را پاک کنید، باید اطمینان حاصل کنید که از محصولات ملایم استفاده می نمایید. چشمان شما بسیار حساسند و استفاده از مواد شیمیایی ناملایم در اطراف چشم باعث ایجاد مشکلات پوستی خواهد شد.

صورت تان را بخور دهید

پاک کردن آرایش ضروری است نسیم پلاس @NasimPlus

هفته‌ای یک بار، باید صورتتان را در معرض بخار قرار دهید. سرتان را روی یک‌کاسه ی حاوی آب داغ قرار دهید، و حوله ای هم روی سرتان بیندازید تا دور کاسه را نیز بپوشاند. با این کار صورتتان را بخور می‌دهید که باعث خواهد شد تا منافذ پوست صورتتان باز شود. این کار همچنین باعث سست شدن آرایشتان نیز می‌شود، که پاک کردن آرایش را راحت تر خواهد کرد.

صورت تان را بشویید

پاک کردن آرایش ضروری است نسیم پلاس @NasimPlus

این کار باعث خواهد شد تا حداکثر آرایشتان پاک شود. حواستان باشد که بصورت مستمر از اسکراب استفاده نکنید، این کار باعث می‌شود به پوستتان آسیب وارد شود. در آخر هم به صورتتان آب خنک بزنید و به پوست صورتتان مرطوب کننده بمالید.

منبع :گیواتک


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
آموزش-طرز-صحیح-نشستن-–-راه-رفتن-و-خوابیدن-نسیم-پلاس-@NasimPlus-نسیم.jpg

4min350

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن

 

هنگامی که در مورد سلامتی صحبت بـه میان می‌آید، بی‌تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن مانند  شـمـا هـنـگام فعالیت‌های گوناگون مانند طرز صحیح نشستن در رأس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت، زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر است. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندام‌ها کمک مـی‌کند تا کـارهـای‌‌‌‌‌‌‌تـان را بـا انـرژی بیـشتـر و اسـتـرس و خـستگی کمتر به انجام رسانید.

هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن به روش صحیح، کمترین فشار و استرس روی عضلات بدن شما اعمال می‌گردد. وضعیت ستون فقرات  در حالت استراحت و خنثی است، اعضاء حیاتی بدن (مانند قلب) در مکان صحیح قرار دارند، استخوان‌ها و مـفاصـل در وضـعـیت صـحیـح خـود قـرار دارنـد و کـارایـی عضـلات در حداکثر است. تحلیل و سـایش نـابـهنـجار مـفاصل کاهش یـافته و از التهاب مفاصل جلوگیری به عمل می‌آید از مشکلات کمر درد، دردهای عضلانی و خستگی جلوگیری می‌کند و در نهایت در بهبود ظاهر شما موثر است. از این رو آگاهی از طرز صحیح نشستن – ایستادن، راه رفتن و خوابیدن حائز اهمیت است پس با نسیم پلاس همراه باشید:

 

شرایط لازم برای داشتن وضعیت صحیح بدن

عضلات قوی و انعطاف پذیر، حرکات طبیعی مفاصل، توازن قدرت عضلانی در دو سوی ستون فقرات، آگاهی از وضعیت بدن در حالات مختلف. مهمتـرین قسـمت بـدن که نقش بسزایی در داشتن وضعیت صحیح بدن ایفا می‌کـنـد، ستون فقرات است. ستون فقرات شما دارای قوس‌های طبیعی است که باید آن‌ها را در وضعیت طبیعی خودشان همواره حفظ کرد. تعداد مهره‌ها ۳۳ عدد است ولی در یک فرد بالغ به دلیل جوش خوردن مهره‌های خاجی و دنبالچه، ستون فقرات از ۲۶ قطعه تشکیل می‌شود. ۷ مهره گردنی، ۱۲ مهره پشتی، ۵ مهره کمری.

میـان مـهره‌های کمر دیسک کمـر واقع است، که در واقع نقش ضربه گیر را ایفا می‌کند. هنـگــامی که شما فشار بیش از حد و نامناسب به ستون فقرات اعمال می‌کنـیـد بـه دیسک کمر فشار می‌آید، آن را از مکان خود جابجا کــرده و به اعصاب اطراف خود فشار می‌آورد که موجب ایجاد درد می‌شود.

 

 

طرز صحیح ایستادن

سر را بالا نگاه دارید، قـائــم و راست، سـر را بـه جلو و چانه را به داخل بدهید، چانه را به عقب و یا پهلو کج نکنید، قفسه سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتـف را عقب نگاه دارید، زانـوها را صـاف نـگاه داشته و فرق سرتان را به سـمت سـقف بکشید، شکم را بداخل دهید، باسن را بـه عقب و یا جلو کج نکنید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت نیاستــیـد امـا هــرگاه مجبور به این کار شدید، سعی کنـید یـک پـای خـود را با قـرار دادن روی یـک جعـبه و یا چهار پایه بالا نگاه دارید و پس از مدتی پـای بـالا آمـده را بـا پـای دیگـر عوض کنید.

هنگام ایـستادن وزن خـود را روی هـر دو پا توزیع کرده و بیشترین وزن خود را به روی زیر انگشت شست پا اعمال کنید و نه پاشنه پا بـهتـر اسـت پـاها را نـیز به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. کفش پاشنه کوتاه و راحت به پا کنید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

 

طرز صحیح راه رفتن

سر را بالا نگاه داشته و با چشم‌هایتان مستقیم به جلو نگاه کنید. شانه‌های خود را در یک راستا با مابقی بدنتان حفظ کنید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

حرکت طبیعی بازوها هنگام راه رفتن را مختل نکنید (حرکت دست و پای مخالف). پاها را در یک راستا و موازی هم قرار داده و به اطراف منحرف نکنید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

 

طرز صحیح نشستن

برای اینکه طرز صحیح نشستن را انجام دهید، صاف و قائم بنشینید، کمر راست و شانه‌ها به عقب باشد. بـاسـن شـما بـاید با پشت صندلی در تماس باشد، سـه قـوس طبـیـعی بـدن بـایـد حـین نـشسـتن حـفـظ گـردنـد و وزن بدن را به طـور مسـاوی روی دو سوی باسن خود تـوزیع کنـیـد.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

زانوها باید هم سطح باسن و یا بـالاتـر از آن قرار گیرد برای این کار می‌تـوانید از یک چهار پایه استفاده کنید، پاها نباید روی یکدیگر قرار گیرند، سعی کنید در یک وضعیت بیش از ۳۰ دقیقه ننشینید. برخیزید و پس از انجام دادن چند حرکت کششی مـجـدداً بنشینید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

هـنـگام برخاستن از حالت نشسته نیز به سمت جلو صندلی حرکت کرده و با صاف کـردن پاها برخیزید، از خـم شدن به جلو از ناحیه کمر بپرهیزید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

 

 

طرز صحیح نشستن روی صندلی کامپیوتر

ران موازی با سطح کف اتاق باشد، آرنج باید اندکی از ۹۰ درجه گشوده تر باشد. مچ دست‌ها باید مستقیم باشد و به سمت بالا و پایین زانـوها ۲ الی ۳ سانتیمتر بـاید از لـبـه صنـدلی جـلـوتر باشد. مونیتور باید ۴۵ الی ۵۵ سانتی متر از پیشانی فاصـله داشته باشد.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

راس مونیتور نیز با سـطح چشم‌هـا در یـک راسـتـا باشد. صفحه کلید بهتر است ۲ سانتی متر بالاتـر از ساعد قرار گرفته و کمی نیز خم گردد.

 

 

شیوه صحیح تایپ کردن

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

همواره از ناحیه زانوها در حالی که کمر خـود را صــاف نگاه داشته‌اید خم شوید، هیچ گـاه از نـاحـیـه کـمر خـــم نشوید، اجسام سنگـین تر از ۱۰ کیلو را بلند نکنید و هـیـچ‌گاه جسم سنگینی را بالاتر از سطح کمر نیاورید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

پـاهـا را انـدکی از یکدیگر فاصله داده تا روبروی جـسـم قـرار گـیــرید، عضلات شکم را سفت و منقبض کـنـیـد و بـا استفاده از عضلات پا جسم را از زمین بلند کنید، سپـس زانوها را به آرامی صاف کنید هنگام حمل بسته آن را تا حد ممکن نزدیک بـدن نگاه داشته و بازوها را خم نگاه دارید، عـضلات شـکم را سفت و به آهستگی گام بردارید. هنـگام روی زمیـن قرار دادن اجسام نیز همان مراحل بلند کردن را به طـور مـعـکـوس انجام دهید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

هنگام حمل کیف و چمدان آن ها را بطور متناوب با دسـت دیگر حمل کنید تا توازن بین دو سمت بدنتان حفظ گردد، همیشه بین هل دادن اجسام سنگین و یا کشیدن آ ن ها، گـزیـنـه هـل دادن را انتخاب کنید.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

طرز صحیح خوابیدن

سعی کنید در وضعیتی بخوابید که قوس‌های طبیعی ستون فقرا‌ت‌تان حفظ گردند. از تشکی که فرو رفتگی داشته و به اصطــلاح شکم داده استفاده نکنید، اگر لازم بود زیر تشک یک تخته قرار دهید، بالش همانطور که تکیه گاهی برای سر شما می‌باشد بـرای گردن نیز باید تکیه گاه فراهم آورد.

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

در صورتی کـه بـه پـهـلـو می‌خوابـید، اندکی زانوهای‌تان را خم کنید و یک بالش بین زانوهای‌تان قرار دهید. هنـگام خـوابـیدن به پشت، یک بالش زیر زانوها قرار دهید. هـنگام خواب بـه پهلو هیچگاه زانوهای‌تان را تا قفسه سینه جمع نکنید و یا به روی شکم نخوابید چون به کمر و گردن‌تان فشار وارد می‌آید. هرگاه خواستید این کار را بکنید حتماً یک بالش زیر ناحیه میان تنه خود قرار دهید. هنگام برخاستن از روی رختخواب با کمک دست‌ها بلند شده و نـاگـهـان از نـاحـیه کمر خم نشوید.

 

 

نحوه صحیح شیر دادن به نوزاد

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

نحوه صحیح عوض کردن پوشاک بچه

آموزش طرز صحیح نشستن – راه رفتن و خوابیدن  نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

منبع : علم ورزش


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
چرا-رگ-های-بدن-بعضی-افراد-برجسته-و-مشخص-است؟-نسیم-پلاس-@NasimPlus-نسیم.jpg

2min340

چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟

 

رگ های بدن ما بخشی از یک سیستم هوشمندانه متشکل از مجراهایی با جریان یک طرفه هستند که نقش مهمی در رساندن خون کم اکسیژن از نقاط مختلف بدن به قلب ایفا می کند. ما معمولا توجهی به رگ های بدن مان نداریم تا آنکه ببینیم جایی زیر پوست مان برآمده شده اند. اگر رگ هایتان پیدا شده اند و علتش را نمیدانید، نگران نشوید. برجستگی رگ ها گاهی ممکن است نشانه ی بیماری باشد، اما در بسیاری از موارد، این مسأله دلیلی طبیعی دارد که برای سلامت بدن خطرناک نیست. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا در بعضی افراد، رگ های بدن برجسته و کاملا پیدا هستند پس با نسیم پلاس همراه باشید:

 

 

پیدا بودن رگ ها ممکن است به خاطر ویژگی طییعی نوع پوست تان باشد

چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟ نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

به گفته ی پزشکان، کسانی که پوست روشنی دارند احتمال پیدا شدن رگ ها در آن ها بیشتر از کسانی است که پوست تیره تری دارند. نازکی پوست هم می تواند علت این مسأله باشد. با بالا رفتن سن، به تدریج از ضخامت چربی طبیعی زیر پوست کم می شود. به همین دلیل است که افراد مسن اغلب رگ های برجسته ای  روی دست ها، پاها و دیگر قسمت های بدن شان دارند. علاوه بر این، بعضی افراد هستند که رگ های بدن شان به طور طبیعی به سطح پوست شان نزدیک تر است.

 

 

بعد از ورزش هم ممکن است رگ ها برجسته شوند

چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟ نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

برآمده شدن رگ ها هنگام ورزش کردن امری طبیعی است. وقتی ورزش می کنید، عضلات تان به کار می افتند، متورم می شوند و رگ ها را به سطح پوست می فشارند و به همین دلیل رگ ها پیدا می شوند. بعد از ورزش، عضلات به حالت قبلی خود بر می گردند و جمع می شوند، به همین خاطر از برجستگی رگ ها کم می شود.

 

 

رگ های بسیاری از زنان در دوران بارداری برجسته می شود

چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟ نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

برجستگی رگ ها مسأله ای است که بسیاری از زن ها در دوران بارداری خود با آن رو به رو می شوند و البته نکته ی نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد. حجم خون در زنان باردار بیشتر از زنان غیر باردار است و رگ های بدن سعی می کنند خود را با این مقدار خون افزایش یافته انطباق دهند. در دوران بارداری، شبکه ی رگ های بدن به طور تمام وقت در تلاش است تا حجم افزایش یافته ی خون را به سرتاسر بدن زن باردار انتقال دهد و به این ترتیب جنین تغذیه شود. اگر در دوران بارداری رگ هایتان برجسته شوند و پیش از آن هرگز چنین تجربه ای نداشته باشید، احتمالا بعد از زایمان این برجستگی برطرف می شود.

 

 

اگر چربی بدن تان کم باشد، برجستگی رگ هایتان طبیعی است

چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟ نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

کم بودن چربی بدن هم می تواند از دلایل برجستگی رگ ها باشد. افراد لاغر اندام در زیر پوست شان لایه ی نازکی از چربی دارند و این لایه ی نازک نمی تواند رگ ها را به طور کامل بپوشاند، به همین خاطر رگ ها دیده می شوند.

 

 

در مواردی از برجستگی رگ ها، باید به پزشک مراجعه کرد

چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟ نسیم پلاس @NasimPlus نسیم

همانطور که پیشتر ذکر شد در بسیاری از موارد برجستگی رگ ها امری طبیعی است و مسأله ی نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد. با این حال، اگر برجستگی رگ ها با علائم دیگری همراه باشد، مثل درد قفسه ی سینه، نفس نفس زدن، وجود زخم در نزدیکی رگ ها یا متورم شدن رگ ها، باید به پزشک مراجعه کنید. این نشانه ممکن است در اثر مشکلاتی مثل واریس، لخته شدن خون و بیماری های وریدی ایجاد شده باشد که هرگز نباید به آن ها بی توجه بود.

 

منبع :روزیاتو


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
مزایای-باورنکردنی-یادگیری-موسیقی-و-ساز-برای-مغز-نسیم-پلاس-@NasimPlus.jpeg

2min290

مزایای باورنکردنی یادگیری موسیقی و ساز برای مغز

 

اگر در دوران کودکی والدین تان بر خلاف علاقه ی شما اصرار داشتند یادگیری موسیق و ساز برای شما مفید است و به اجبار شما را به کلاس موسیقی فرستادند، باید بدانید که حق با آن ها بوده. آموختن موسیقی و نواختن ساز در تنظیم مجدد مغز و تقویت آن نقش دارد و جالب آنکه این تأثیر ماندگار است. دانشمندان هنور در تلاشند به همه ی تأثیرات مثبت موسیقی بر مغز پی ببرند اما اصل تأثیرگذاری موسیقی غیر قابل انکار است. بنابراین گرد و خاک ساز قدیمی تان را پاک کنید یا نواختن یک ساز جدید را شروع کنید. فرزندان خود را هم به این کار تشویق کنید. هر چه آن ها در سن کمتری نواختن ساز را شروع کنند تأثیرات این کار بیشتر خواهد بود. در ادامه به ۱۰ مزیت باورنکردنی یادگیری موسیقی و ساز بر مغز می پردازیم با نسیم پلاس همراه باشید.

 

مزایای باورنکردنی یادگیری موسیقی و ساز برای مغز نسیم پلاس @NasimPlus

 

۱- تقویت ارتباطات میان نیمکره های راست و چپ مغز

تحقیقات نشان می دهد نوازنده ها از بافت سپید بیشتری در جسم پینه ای مغز خود (مجموعه ای از ارتباطات عصبی که نیم کره های مغز را به هم پیوند می دهند) برخوردارند، یعنی ارتباط میان نیم کره ی خلاق سمت راست و نیم کره ی تحلیل گر سمت چپ در آن ها قوی تر است. این مسأله مزیت های زیادی دارد، مثل سریع تر شدن برقراری ارتباط در مغز و خلاقانه تر شدن مهارت های حل مسأله. با این حال، همه ی نوازنده ها از توانایی های شناختی یکسانی برخورداری نیستند و دو عامل سن و میزان نوازندگی در این مسأله تأثیر گذار است. هر چه تمرین ساز زدن بیشتر و سن شروع یادگیری آن کمتر باشد، افراد از مزایای بیشتری برخوردار می شوند.

 

 

۲- افزایش عملکرد اجرایی مغز

نوازنده ها عملکرد بهتری در تصمیم گیری، پردازش و حفظ اطلاعات و شیوه ی تطابق بر اساس تغییر نیاز ذهنی دارند و احتمالا علت این مسأله بیشتر بودن بافت سپید در مغز آن ها است. این عملکردهای اجرایی مغز بیشتر از ضریب هوشی در موفقیت های تحصیلی مؤثر هستند. حتی برخی دانشمندان گمان می کنند نواختن ساز می تواند به کودکانی کمک کند که دچار مشکلات عصب شناختی وابسته به عملکرد اجرایی مغز مثل اختلال کم توجهی- بیش فعالی هستند.

 

 

۳- تقویت فرآیند تکلم

نواختن ساز نه تنها به مغز در پردازش آواهای موسیقایی کمک می کند بلکه در پردازش آواهای صامت و مصوت در کلام هم نقش دارد. طی تحقیقی در سال ۲۰۱۸ در امریکا مشاهده شد کودکانی که پیانو می نواختند به میزان چشمگیری در تشخیص کلماتی که تنها در یک حرف صامت متفاوت بودند عملکرد بهتری داشتند. این پژوهشگران معتقدند نواختن پیانو حتی بیشتر از مطالعه ی اضافی در تشخیص صداها تأثیر دارد.

پژوهش دیگری در سال ۲۰۱۴ نشان داد موسیقی می تواند به کودکان در پردازش کلمات کمک کند. این محققان گمان می کنند موسیقی و کلام ویژگی های مشترکی مثل زیر و بمی، زمان سنجی و طنین دارند و مغز از گذرگاه های عصبی یکسانی برای پردازش هر دوی آن ها استفاده می کند. هر چه مهارت های زبانی مثل خواندن بهتر باشند، کودکان در یادگیری تمامی موضوعات، از ریاضیات گرفته تا دروس اجتماعی،عملکرد بهتری خواهند داشت.

 

مزایای باورنکردنی یادگیری موسیقی و ساز برای مغز نسیم پلاس @NasimPlus

 

۴- تقویت حافظه

طبق تحقیقات، با توجه به تأثیر مثبتی که موسیقی در پردازش کلام دارد، افرادی که نواختن ساز را یاد می گیرند، کلمات بیان ادا شده را بهتر به خاطر می سپارند (حافظه ی زبانی). به علاوه، نواختن ساز حافظه ی فعال را تقویت می کند. حافظه ی فعال توانایی ذخیره ی موقت و استفاده از اطلاعاتی است که به شما کمک می کند استدلال کنید، یاد بگیرید و یا کار پیچیده ای را انجام دهید.

 

 

۵- افزایش همدلی

آموختن ساز نه تنها بخش های پردازشگر آواها در مغز را تقویت می کند، بلکه توانایی تشخیص احساسات در صداها را افزایش می دهد. نوازنده ها در خوانش نشانه های ظریف احساسی در صحبت ها عملکرد بهتری دارند. با برخورداری از این ویژگی آن ها می توانند روابط بی دردسرتر و عاطفی تری داشته باشند. به علاوه، آموختن موسیقی می تواند به کودکانی کمک کند که دچار مشکل درک عاطفی مثل اوتیسم هستند.

 

 

۶- کاهش سرعت روند پیری مغز

طبق تحقیقات، تأثیرات موسیقی در پردازش کلام و حافظه تا سنین کهنسالی به قوت خود باقی می ماند، حتی اگر بعد از دوران کودکی آموختن ساز را رها کرده باشید. طی تحقیقی در سال ۲۰۱۵ در کانادا معلوم شد افراد سالخورده ای که در دوران جوانی نواختن ساز را یاد گرفته بودند در مقایسه با کسانی که آموزش ندیده بودند، سرعت تشخیص کلام در آن ها به میزان ۲۰ درصد بیشتر بود. در تحقیق دیگری افراد سالخورده ای که به مدت ۱۰ سال آموزش موسیقی دیده بودند در مقایسه با گروه دیگر که هرگز آموزشی ندیده بودند، اطلاعات حسی بیشتری مثل داده های شنیداری، تصویری و لامسه ای را به خاطر می سپردند.

 

 

۷- تقویت مهارت های ریاضی و علمی

مفاهیم مختلف موسیقی یعنی نوت ها، آکوردها، اوکتاوها، ریتم و متر، همگی از نقطه نظر ریاضی قابل درک هستند. تحقیقات نشان می دهد میان نواختن موسیقی و رشد مهارت های ریاضی ارتباط وجود دارد. طی پژوهشی مشاهده شد خردسالانی که نواختن کیبورد را یاد می گرفتند در تست استدلال فضایی-گذرا عملکرد بهتری داشتند. استدلال فضایی-گذرا به توانایی تجسم ذهنی اشکال فضایی و درک چگونگی جاسازی آن ها در یکدیگر گفته می شود. پژوهشگران معتقدند که تقویت استدلال فضایی-گذرا موجب بهبود عملکرد در علم و ریاضیات می شود.

 

مزایای باورنکردنی یادگیری موسیقی و ساز برای مغز نسیم پلاس @NasimPlus

 

۸- بهبود مهارت های حرکتی

نواختن ساز نیازمند هماهنگی دست ها، چشم ها و گوش ها است. کسانی که در سنین کم نوازندگی را شروع می کنند، تقویت مهارت های حرکتی موسیقایی آن ها در بخش های دیگر زندگی شان هم تأثیر گذار خواهد بود. طی تحقیقی در کانادا مشاهده شد کودکانی که پیش از ۷ سالگی شروع به آموختن موسیقی کرده بودند در مقایسه با کودکانی که نواختن ساز را دیرتر شروع کرده بودند، عملکرد بهتری در انجام یک مهارت حرکتی غیر موسیقایی داشتند. این عملکرد بهتر در اسکن مغزی آن ها هم مشاهده شد، به طوری که اسکن ها حاکی از قوی تر بودن ارتباطات عصبی در نواحی حرکتی ای بود که به تجسم کردن و انجام حرکات فیزیکی کمک می کنند.

 

 

۹- تقویت سلامت روانی

طبق تحقیقات نوازندگان در مقایسه با دیگران کمتر مستعد پرخاشگری، افسردگی و خشم هستند. از قرار معلوم موسیقی به آن ها کمک می کند کنترل عاطفی و تمرکز بیشتری داشته باشند. طی تحقیقی بر روی اسکن مغزی افراد ۶ تا ۱۸ ساله مشاهده شد مغز کسانی که ساز می زدند عملکرد بهتری در تنظیم احساسات و سطح اضطراب و توانایی تمرکز داشت. در پژوهش دیگری معلوم شد نواختن موسیقی به کاهش اضطراب هم کمک می کند. به عبارت دیگر، علائم فیزیکی و روانی ناشی از اضطراب مثل زخم معده، سردرد، فشار خون بالا و ضعف سیستم ایمنی بدن، در نوازندگان کمتر دیده می شود.

 

 

۱۰- افزایش خودباوری

مزایای روانی ناشی از آموختن موسیقی (و شاید همنوازی با دیگران) موجب خودباوری بیشتر فرد می شود. طی پژوهشی مشاهده شد کودکانی که به مدت ۳ سال هر هفته به کلاس پیانو می رفتند در مقایسه با کودکانی که آموزش موسیقی نمی دیدند، از خودباوری بیشتری برخوردار بودند. در پژوهش دیگری، کودکانی که در مدرسه در گروه اجرای موسیقی شرکت داشتند کمتر احساس بیگانگی و بیشتر احساس موفقیت می کردند.

 

منبع : روزیاتو


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
تاثیرات-مثبت-و-منفی-ماریجواناNasimPlus@-نسیم-پلاس.jpg

2min490

تاثیرات مثبت و منفی ماریجوانا

 

در ۱۹ جولای گذشته بود که سنای کانادا رأی به قانونی شدن خرید و فروش و مصرف ماریجوانا در این کشور داد و بدین ترتیب کانادا به دومین کشوری تبدیل شد که بعد از اروگوئه مصرف شاهدانه و مشتقات آن را آزاد می سازد. مصرف ماریجوانا در برخی از ایالات آمریکا نیز قانونی بوده و تعداد این ایالات نیز رو به افزایش است. بسیاری از طرفداران آزاد شدن مصرف این ماده مخدر بر فواید درمانی آن تاکید دارند. مطالعات بسیاری نشان می دهند که مصرف ماریجوانا و شاهدانه به طور کلی باعث تسکین درد و کاهش اثرات و علائم انواعی از صرع می شود.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

یکی از اصلی ترین ترکیبات ماریجوانا، تتراهیدروکانابینول یا THC است که بر روی سیستم جایزه مغز تاثیر می گذارد، بخشی از مغز که به کارهایی که به ما احساس خوبی می دهند واکنش نشان می دهد، فعالیت های شادی بخشی مانند غذا خوردن یا داشتن رابطه جنسی. در نتیجه مصرف ماریجوانا، این بخش از مغز به شدت تحریک می شود و این موضوع حالتی شبیه خلسگی و نشئگی را در فرد به وجود می آورد.

در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با اثرات مثبت و منفی که ماریجوانا (گُل) بر روی مغز و بدن شما می گذارد به طور مفصل صحبت کنیم با نسیم پلاس همراه باشید.

احساس این که زمان به سرعت در حال گذر است یا برعکس آن، کند شدن گذشت زمان، از اصلی ترین اثرات جانبی گزارش شده مصرف ماریجوانا است که در ایران بیشتر با نام «گُل» یا «علف» شناخته می شود. بسیاری این ماده را با حشیش یکی می دانند که تصور اشتباهی است. حشیش همان چیزی است که در ایران «سیگاری» نامیده می شود در حالی که ماریجوانا که با نام «گُل» در ایران مورد استفاده قرار می گیرد ماده مخدر خطرناک تر با تاثیر روانگردانی بسیار بیشتری نسبت به مورد قبلی است.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

اگر چه هم گیاه حشیش و هم ماریجوانا از خانواده مشترک شاه دانه هستند اما غلطت ماده سمی و روانگردان THC در هر کدام از آن ها متفاوت است. در حالی که ۳۰ درصد از حجم ماریجوانا را این ماده سمی تشکیل می دهد اما در حشیش تنها ۰٫۳ درصد از این ماده روانگردان یافت می شود. بدین ترتیب خاصیت سرخوش کنندگی و نشئگی حشیش بسیار کمتر از پسرعمویش است.

مصرف این ماده در کوتاه مدت باعث افزایش ضربان قلب می شود.تنها چند دقیقه بعد از بلعیدن دود ناشی از سوختن ماریجوانا، ضربان قلب فرداز ۲۰ تا ۵۰ بار در دقیقه افزایش خواهد یافت. این حالت از ۲۰ دقیقه تا ۳ ساعت دوام خواهد داشت هرچند مدارک متقنی دال بر افزایش خطر حمله قلبی با مصرف ماریجوانا وجود ندارد. در مقابل، کانابیویدل موجود در ماریجوانا می تواند تاثیرات درمانی مفیدی داشته باشد که از آن میان می توان به تسکین درد، کاهش حملات صرعی در کودکان و کاهش درد در بیماران مبتلا به آرتروز اشاره کرد.

کسانی که از التهاب روده رنج می برند نیز با مصرف ماریجوانا احساس بهتری خواهند داشت.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

ماریجوانا می تواند باعث قرمز شدن چشم ها شود. از آنجایی که ماریجوانا اتساع و گشاد شدن رگ های خونی را در پی دارد باعث قرمز شدن چشم ها خواهد شد. یکی دیگر از تاثیرات استعمال ماریجوانا افزایش قابل توجه اشتهاست. با استعمال این ماده مخدر قسمت هایی از مغز که مسئول کنترل اشتهای ما هستند تحت تاثیر قرار گرفته و فرد را به خوردن غذای بیشتر ترغیب می کنند. همه چیز به سلول هایی در مغز مربوط می شود که در حالت نرمال پس از خوردن یک غذای سنگین فعال شده و به ما گوشزد می کنند که دست از خوردن بیشتر بکشیم.

ترکیبات روانگردان موجود در ماریجوانا تنها بخشی از این سلول های سرکوب کننده اشتها را فعال می کند و به جای این که حس سیری را در ما ایجاد کند باعث می شود که بیشتر احساس گرسنگی کنیم.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

مصرف ماریجوانا در نحوه شکل دادن به خاطرات نیز تاثیر گذار است. این ماده مخدر با تغییر دادن روش پردازش اطلاعات در مغز، باعث بر هم خوردن نظم کاری مغز می شود اما دانشمندان هنوز در مورد نحوه رخ دادن این تغییرات پاسخ علمی نیافته اند. با این وجود، برخی از محققان بر این باورند که گُل باعث ایجاد اختلال در حافظه کوتاه مدت شده و گفته می شود که چنین تاثیری بیشتر در مصرف کنندگان کم تجربه و با دفعات مصرف کمتر و نامنظم تر بیشتر از مصرف کنندگان همیشگی دیده می شود. چنین تاثیری در لحظات اولیه پس از مصرف ماریجوانا بسیار بیشتر و شدیدتر است.

مصرف ماریجوانا می تواند باعث بر هم خوردن حس تعادل شود و این موضوع از طریق تحت تاثیر قرار گرفتن دو بخش از مغز که در ایجاد تعادل، هماهنگی، زمان واکنش و نحوه ایستادن دخالت دارند ایجاد می شود. همچنین این ماده روانگردان می تواند حس زمان در شما را تغییر دهد که در نتیجه تغییر جریان خون به مخچه صورت می گیرد.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

در برخی از افراد مصرف ماریجوانا می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. دانشمندان هنوز نتوانسته اند به این سوال پاسخ دهند که آیا مصرف ماریجوانا باعث افزایش افسردگی می شود یا کسانی که افسرده هستند تمایل بیشتری به مصرف این ماده مخدر دارند. اما تحقیقی که در هلند صورت گرفته نشان می دهد که مصرف گُل می تواند خطر ابتلا به افسردگی را در میان جوانانی که یک ژن سروتونین خاص در بدنشان داشته اند و نسبت به این نوع بیماری روانی آسیب پذیرتر هستند افزایش دهد.

علاوه بر این گفته می شود که مصرف گُل می تواند خطر پیشرفت حالات شیزوفرنیک در افراد را نیز در پی داشته باشد.

بر اساس مطالعات صورت گرفته خطر ابتلا به شیزوفرنی در میان مصرف کنندگان ماریجوانا بسیار بیشتر است.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

از دیگر تاثیرات مخرب مصرف این ماده مخدر می توان به ارتباط آن با افزایش ریسک ابتلا به افسردگی اجتماعی اشاره کرد. اگر چه تحقیقات در این مورد بسیار محدود است اما می توان ارتباطی دستکم محدود را بین این دو تایید کرد.

در گذشته از ماده کانابیدیول که از ترکیبات اصلی گیاه شاه دانه است برای کاهش نمودهای بیماری افسردگی استفاده می شد.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

چیزی که باید بدانید این است که قدرت و توان نشئه کنندگی ماریجوانا نسبت به گذشته بسیار بیشتر شده و نسبت ماده موثره روانگردان این ترکیب یعنی تتراهیدروکانابینول نسبت به کانابیدیول بسیار افزایش قابل توجهی یافته است. از سال ۱۹۹۵ تاکنون غلظت تترا هیدروکانابینول که ماده موثره گیاه ماریجواناست ۳ برابر شده است.

غلظت این ترکیب در ماریجوانای تولیدی دهه ۱۹۹۰ حدود ۴ درصد بود که در سال ۲۰۱۴ به بیش از ۱۲ درصد افزایش یافته است.

در این اثنا، غلظت ترکیب مفید کانابیدیول که استفاده های دارویی و درمانی دارد کاهش یافته و از نسبت ۱۴ به ۱ (نسبت تتراهیدروکانابینول به کانابیدیول) در سال ۱۹۹۵ به ۸۰ به ۱ در سال ۲۰۱۴ رسیده است. هر چه گیاه خشک شده ماریجوانا قدیمی تر باشد غلظت تتراهیدروکانابینول در آن کاهش می یابد. نحوه نگهداری از آن نیز در غلظت این ماه تاثیر گذار است. این دو مانع نقش مهمی در تعیین میزان قدرت و اثرگذاری گُل دارند.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

همچنین مصرف مداوم ماریجوانا تغییراتی را در ساختار مغز ایجاد می کند. در مطالعات اخیر، محققان از اسکن های مغزی ام آر ای برای دستیابی به تصویری بهتر از تاثیرات مصرف ماریجوانا بر مغز افراد بالغی که دستکم هفته ای ۴ بار ماریجوانا مصرف می کنند استفاده کردند. در مقایسه با افرادی که هرگز گُل مصرف نکرده یا به ندرت مصرف می کردند، مصرف کنندگان همیشگی قشر مغزی پیشین حدقه ای بسیار کوچکتری داشتند، منطقه ای از مغز که برای پردازش احساسات و تصمیم گیری بسیار حیاتی است. البته این افراد ارتباطات درون مغزی بسیار بیشتری نیز نسبت به دیگر افراد داشتند که به باور محققان جبرانی برای کاهش اندازه آن قسمت از مغز که گفته شد بوده است. بدین ترتیب می توان ادعا کرد افراد بالغی که شروع به مصرف ماریجوانا می کنند بیش از دیگران در خطر کاهش اندازه مغز قرار دارند.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

ماریجوانا بر عملکرد ریه ها نیز تاثیرگذار است اما به نظر نمی رسد که تاثیری بر افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه داشته باشد. کسانی که به طور مرتبط گُل مصرف می کنند در خطر بیشتری برای ابتلا به برونشیت های ریوی قرار دارند.

بر اساس گزارش های تحقیقاتی، دست برداشتن از مصرف ماریجوانا این خطرات را کاهش خواهد داد.

با این وجود در تحقیقات، هیچ ارتباط قابل توجهی بین مصرف ماریجوانا و ابتلا به سرطان ریه، گردن یا سری که معمولاً در مورد مصرف سیگار شایع است یافت نشد.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

در مقابل، برخی از ورزشکاران بر این باورند که مصرف ماریجوانا به اشکال مختلف می تواند باعث بهبود عملکرد بدنی آن ها شود. ورزشکاران برخی از رشته های ورزشی، به خصوص رشته های ورزشی استقامتی و ماجراجویانه می گویند که استعمال ماریجوانا می تواند عملکرد ورزشی آن ها را بهبود بخشد. این موضوع بدلیل تاثیرات ضد التهابی و ضد دردی ماریجوانا است که تحمل درد در ورزش های استقامتی و با زمان طولانی را بهبود می بخشد. اما مصرف ماریجوانا در مواردی نیز باعث کاهش کیفیتی عملکردی ورزشکاران می شود زیرا تمرکز، هماهنگی و تهییج را در آن ها از بین برده و فرآیند ریکاوری طبیعی بدن را مختل می کند.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف گُل در دوران بارداری می تواند تاثیرات منفی داشته باشد.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته بین مصرف ماریجوانا در دوران بارداری و کاهش وزن نوزاد هنگام زایمان رابطه ای مستقیم وجود دارد.

همچنین مطالعاتی محدودتر ادعا دارند که مصرف این ماده مخدر در دوران بارداری برای نوزاد مشکلاتی را ایجاد می کند که نیاز به قرار دادن او در بخش مراقبت های ویژه بعد از تولد را افزایش خواهد داد.

تاثیرات مثبت و منفی ماریجواناNasimPlus@ نسیم پلاس

با این وجود هنوز سوالات و ابهامات زیادی در مورد تاثیر مصرف ماریجوانا بر روی مغز و بدن انسان وجود دارد و برخی حتی بر این باورند که این ماده روانگردان کاربردهای دارویی مفیدی نیز دارد. با این وجود، با قاطعیت می توان گفت که مصرف این ماده مخدر بدون ریسک نخواهد بود. بدین ترتیب تحقیقات بسیاری باید انجام گیرد که تاثیرات مفید شاهدانه به طور کلی و مشتقات آن را مشخص نماید و در ادامه بتوان خطرات همراه با استفاده دارویی یا تفریحی از آن را به حداقل رساند.

منبع : روزیاتو


Mostafaآبان ۲۳, ۱۳۹۷
چرا-هنگام-ورزش-کردن-کم-می-آوریم-و-خسته-می‌شویم؟.jpg

2min550

چرا هنگام ورزش کردن کم می آوریم و خسته می‌شویم؟

 

تمرین را شروع می‌کنید، احساس بسیار خوبی دارید اما چند دقیقه بعد از نفس می‌افتید که انگار هیچ انرژی ندارید. چرا؟ با نسیم پلاس همراه باشید تا بدانید چرا هنگام ورزش کردن کم می آوریم و برطرف‌شان کنید.

چرا هنگام ورزش کردن کم می آوریم و خسته می‌شویم؟

 

کم می‌خوابید و همیشه استرس دارید

چرا هنگام ورزش کردن کم می آوریم و خسته می‌شویم؟

روزهای پُر استرس و بدخوابی‌های شبانه با هم می‌توانند انرژی‌تان را تخلیه کنند. اگر اواسط تمرین کم می‌آورید اولین کاری که باید بکنید این است که ببینید زندگی‌تان طی یکی دو هفته‌ی گذشته چگونه بوده است؛ آیا خوب خوابیده‌اید و توانسته‌اید استرس خود را کنترل کنید؟

باید یادتان باشد که ورزش و تمرین نیز به بدن شما استرس وارد می‌کند و استرس‌های دیگر را مضاعف می‌کند. بنابراین اگر شغل‌تانِ، کمبود خواب‌تان و روابط‌تان همگی آسیب زننده هستند، پس تمرینات ورزشی‌تان هم برای بدن‌تان بسیار سنگین تمام خواهند شد.

یادداشت کنید که حین هر تمرین چه احساسی دارید، سطح استرس‌تان چقدر است و شب قبل چند ساعت خوابیده‌اید. اگر دیدید کم خوابی، استرس زیاد و تمرینات سخت و کم آوردن شما مدام تکرار می‌شود، پس علت را پیدا کرده‌اید.

 

آسم و آلرژی دارید

چرا هنگام ورزش کردن کم می آوریم و خسته می‌شویم؟

آسم و آلرژی (ورزشی یا غیره) می‌تواند تنفس را با مشکل روبرو کند. در نتیجه بدن شما نمی‌تواند بدون اکسیژن کافی از پس اسکوات بربیاید. تمام سلول‌ها در بدن شما، ارگان‌ها و عضلات، برای ادامه‌ی حیات و عملکرد خود به هوا نیاز دارند. اگر حین ورزش یا فوراً بعد از سرد کردن بدن، دچار سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس یا درد در قسمت سینه شدید حتماً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است آسم ورزشی یا انقباض برونش ناشی از ورزش داشته باشید که در آن، راههای هوایی ریه‌ها در واکنش به تمرینات سنگین، تنگ می‌شوند و اگر می‌دانید یا تردید دارید که دچار آسم یا آلرژی هستید، در مورد روش‌هایی جهت باز کردن راه‌های هوایی ریه هنگام ورزش با پزشک‌تان مشورت کنید.

 

pH بدن‌تان کم است

سعی می‌کنیم خیلی بحث علمی راه نیندازیم اما وقتی شدیدترین شرایط تمرین خود هستید، ناگهان ناتوان شدن و کم آوردن، یک پروسه‌ی بیولوژیکی کاملاً طبیعی است. عملکرد آن اینگونه است: وقتی حین تمرینات با شدت بالا بدن‌تان کربوهیدرات‌ها را به سوخت تبدیل می‌کند، فرآورده‌های جانبی آن، یون‌های کوچک هیدروژن‌ هستند. هر چه طولانی‌تر و سخت‌تر تمرین کنید، یون‌های هیدروژن بیشتری در سیستم‌تان تجمع می‌کنند.

در نتیجه سطح pH بدن‌تان افت می‌کند و بیشتر اسیدی می‌شود. عده‌ای اسید لاکتیک را علت این حالت می‌دانند اما لاکتات در واقع تمرینات‌تان را سوخت رسانی می‌‌کند. وقتی بدن اسیدی می‌شود، خیلی چیزها افت می‌کنند: آنزیم‌هایی که برای عضلات شما انرژی تامین می‌کنند همگی کارایی خود را از دست می‌دهند. و این زمانی است که احساس می‌کنید نمی‌توانید ادامه دهید. خوشبختانه هر چه فیت‌تر شوید، بدن‌تان بهتر می‌تواند این یون‌های هیدروژن را دفع کند.

 

تمرین‌تان خیلی شدید و سنگین است

چرا هنگام ورزش کردن کم می آوریم و خسته می‌شویم؟

اگر بعد از هر تمرینی احساس می‌کنید در حال نابود شدن هستید  پس دیر یا زود از پا خواهید افتاد. اگر شدت تمرین را خیلی زود بالا ببرید یا به خوتان فرصت کافی برای ریکاوری ندهید، خیلی زود احساس خواهید کرد در تمرینات خود شکست خورده‌اید. و وقتی این اتفاق می‌افتد باید سرعت خود را کم کنید. دست کم دو روز کامل در هفته به خودتان فرصت استراحت و ریکاوری بدهید و همزمان تمرینات را سبک کنید.

 

کم خونی دارید

چرا هنگام ورزش کردن کم می آوریم و خسته می‌شویم؟

کم خونی یعنی اینکه خون‌تان، گلبول‌های حامل اکسیژن کمی دارد و بنابراین مقدار اکسیژنی که سلول‌های بدن‌تان دریافت می‌کنند محدود است. اگر سلول‌ها اکسیژن کافی نداشته باشند، عملکرد خوبی نیز نخواهند داشت. پایین بودن سطح آهن خون که می‌تواند در زنانی که کمتر گوشت قرمز مصرف می‌کنند یا پریودهای سنگین دارند روی بدهد، اغلب موجب کم خونی یا آنمی می‌شود. سایر علائم کم خونی شامل بیخوابی، سرگیجه، گرفتگی پا، رنگ پریدگی پوست و کبودی‌های مکرر می‌شود. اگر این علائم برای‌تان آشناست هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

 

بدن‌تان دهیدراته شده

کمترین میزان افت مایعات در بدن می‌تواند خون‌تان را غلیظ و آلوده کند، بنابراین قلب‌تان سخت‌تر خواهد توانست خون را پمپاژ کرده و به جایی که لازم است بفرستند. در این میان اگر عرق بریزید، آب بیشتری نیز از دست خواهید داد و ضمناً الکترولیت هم از دست می دهید. الکترولیت ها برای توانایی ارتباط برقرار کردن سلول‌ها با همدیگر و قدرت دادن به تمرینات شما حیاتی‌اند. برای اینکه مطمئن شوید بدن‌تان به میزان کافی هیدراته است، پیش و پس از تمرین، خودتان را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن بدن را از دست دادید، پس حتماً باید بیشتر مایعات بنوشید.

 

مشکل تیروئید دارید

بله درست است که عملکرد ضعیف تیروئید در هر زمانی می‌تواند شما را با افت انرژی روبرو کند، نه فقط زمان ورزش کردن، اما اگر حین ورزش و فعالیت مکرراً خسته می‌شوید و نمی‌توانید علت دیگری برایش پیدا کنید، باید در مورد احتمال مشکلات تیروئید با پزشک‌تان صحبت کنید. اگر غده‌ی تیروئید شما نتواند به میزان کافی هورمون تیروئید تولید کند، سطح انرژی‌تان بینهایت افت کرده و ضمنا افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی نیز خواهید داشت.

جالب است بدانید با اینکه مشکل تیروئید بسیار شایع است و از هر هشت زن، یکی به نوعی با مشکل تیروئید دست و پنجه نرم می‌کند اما حدود ۶۰ درصد از این افراد اصلا خبر ندارند که علت علائمی که دارند، اختلال تیروئیدشان است.

 

ذخیره‌ی گلیکوژن‌تان صفر است

افت انرژی معمولاً به دلیل پایین بودن قند خون نیست مگر اینکه مشکلی در قند خون داشته باشید یا تحت یکی از رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات باشید. بلکه افت انرژی‌تان می‌تواند به علت پایین بودن سطح گلیکوژن‌تان باشد. گلیکوژن فُرم کربوهیدرات ِ ذخیره شده در بدن است که در عضلات و کبد قرار دارد.

بدن ترجیح می‌دهد به عنوان منبع انرژی خود از گلیکوژن موجود در عضلات استفاده کند. اما اگر ذخایر گلیکوژن‌تان خالی شود، مثلا حین تمرینی که بیشتر از یک ساعت طول کشیده، بدن‌تان سراغ گلیکوژن موجود در کبد می‌رود تا سوخت لازم برای تمرین شما را فراهم کند، که متاسفانه این پروسه طول می‌کشد و آنقدرها هم کارآمد نیست. مثل این است که وقت گرسنگی به جای اینکه سراغ غذایی که روی میز ناهارخوری خانه‌تان است بروید، به سمت سوپرمارکت بدوید! ته راه رساندن گلیکوژن بیشتر به عضلات این است که مقداری کربوهیدرات ساده بخورید. نوشابه‌های ورزشی و شکلات بارهای انرژی بخش برای تامین فوری انرژی بسیار خوبند.

 

کربوهیدرات کم مصرف می‌کنید

چرا هنگام ورزش کردن کم می آوریم و خسته می‌شویم؟

این یک مشکل بزرگ میان خانم‌هایی است که هدف‌‌شان از ورزش و تمرین، وزن کم کردن است. درست است که برای چربی سوزی باید بیشتر از کالری که مصرف می‌کنید بسوزانید اما شما به کالری کافی هم نیاز دارید (مخصوصاً کربوهیدرات‌ها) تا سوخت کافی برای تمرین داشته باشید و کالری‌ها را در باشگاه بسوزانید.

بنابراین اگر معمولاً در تمرینات خود کم می‌آورید و تحت رژیم هم هستید، سعی کنید مصرف کالری و کربوهیدرات خود را بالا ببرید. توصیه جدی می‌کنیم که از هر گونه رژیم کتوژنیک ِ به شدت کم کربوهیدرات اجتناب کنید. بیشتر خانم‌ها روزانه به ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند تا سطح انرژی‌شان سالم و ایده‌آل باشد.

 

منبع :علم ورزش

 

 

 



درباره ما

نسیم پلاس یک مجله خبری اینترنتی است که با توجه حجم انبوه اطلاعات در اینترنت سعی نموده تا به روز ترین، بهترین و با کیفیت ترین اطلاعات را دسته بندی کرده و در اختیار کاربران خود قرار دهد.



شبکه های اجتماعی


تماس با ما

لطفا سوال امنیتی زیر را تأیید بفرمایید